目次
Chapter 1 競わない自転車に乗ろう
- 1 競うのをやめれば「自由」が見えてくる
- 2 パーツにお金をかけなくても自転車は楽しい
- 3 ロードバイクは体を鍛えてこそ乗りこなせる本気のマシン
- 4 アップライトな自転車で視野を広げる
- 5 デイパックを背負っても楽しい
- 6 自転車を軽さだけで選んではいけない
- 7 自転車はもっとユルく乗りませんか
Chapter 2 楽しい乗り方，走り方
- 1 自転車のパーツの名前を知っておこう
- 2 基本的なメンテナンスは自分でやってみる
- 3 チェーンに注油すると快適性が格段にアップする
- 4 サドルを高くして脚の回転をスムーズに
- 5 ビンディングペダルは自転車に慣れてから
- 6 ハンドルとステムを交換して前傾姿勢をゆるめる
- 7 細くて柔らかいグリップにすると疲れにくくなる
- 8 お尻が痛いのはほんとうにサドルのせい？
- 9 中高年は重いギアを踏んではいけない
- Report 1 ビワイチ160kmをEバイクで日帰り旅
Chapter 3 買う前に知っておくべきこと
- 1 自転車とは大きな棚。引き出しは増え続けている
- 2 体力に自信がない人には E バイクという選択肢がある
- 3 オフロードを走れる自転車が楽しいワケ
- 4 荷物を積める自転車に乗ると生活が一変する
- 5 スポーツ自転車は室内で保管する
- 6 自転車のフレームには寿命がある
- 7 フレームの素材は，鉄が一番なワケとは？
- 8 体が疲れにくいフレームとは？
- 9 タイヤの太さが変われば見える景色が違ってくる
- 10 自転車の性能は買う店によって異なる
- 11 スポーツ自転車の価格的な狙い目は？
- 12 高級パーツ＝使いやすいということではない
- 13 パーツを組み替えると様々な用途に対応できる
Chapter 4 安全，快適に走るために
- 1 自転車通勤をしてみてわかったこと
- 2 自転車は道路の左側を走る
- 3 スタンドがないスポーツ自転車はどう駐輪する？
- 4 ヘルメットを着用してケガを最低限に
- 5 ライトにはお金をかける。旅では昼間も点灯する
- 6 水と食料の補給は早め早めに
- 7 走るだけのウェアより一日を快適に過ごせるウェアを
Chapter 5 自転車旅＝小さな冒険の始め方
- 1 自転車に乗ることは冒険なんです
- 2 最初は 15km までをゆっくり走る
- 3 サイクリングルートの探し方・作り方
- 4 バイクパッキングギアで走りをもっと快適に
- 5 遊び道具をプラスすると楽しみが広がる
- 6 輪行するときには周囲の人に最大限の配慮を
- 7 ガイドやパークを利用すれば楽しみを広げられる
- 8 小さな旅には小さな自転車が似合う
- Report 2 いつもの自転車に道具を積んで片道50kmの自走キャンプ